Rehab napisales, ze bulka przyjmujesz przed i po treningu.Wiec ydaje mi sie ze brakowalo ci odpowiednich poslikow w czasie okolotreningowym. Bez zjedzenia odpowiednigo poslku przed, mamy zdecydowana mniejsza efektywnosc treningow, zas jesli nie jemy nic wartosciowego po, to wystepuje problem z regeneracja i przyrostami. Oczywiscie odzywki nadaja [...]
Jaka bym nie była, na początku i tak nie ucinasz zbyt wiele kcal, tylko stopniowo, obserwując wagę i swoje ciało. No i nie same kcal się liczą, ale ilość białka w diecie plus trening siłowy, ale to już wiesz.
[...] objawy, badania podstawą, może wątroba nie wyrabiać wtedy leki jak glutation, ornityna, NAC, dadzą wyraźną poprawę przynajmniej u mnie + dochodzi dbanie o jelita i ogólną detoksykację organizmu, Duza ilość białka może również obciążać wątrobę/nerki tu tez suplementacja ornityną powinna sporo wnieść pomaga przy wydalaniu amoniaku z organizmu
Nawet gdy nastąpi ekspresja jakiegoś genu to koks nie zmieni kodu genetycznego plemników. Dzieci koksów mogą być odporniejsze i większe przez lepszą diete (zwiększona ilość białka) i styl życia rodziców.
Tak Miętki...ale łaykanie HMB z odżywką wysokobiałkową mija się z celem... odżywka zapewnia odpowiednio dużą przswajalność... nie potrzeba poprawiać jej przy użyciu HMB... dlatego lepiej brać je po lub przed posiłkami... w których spora ilość białka zostaje wydalona ... HMB niweluje te straty...i oczywiście po treningu....
miałes zmniejszyc ilosc bialka a jest nawet minimalnie wiecej ;-) daj go ok 160-180g i wystarczy, dodał bym zdrowych tłuszczy jak np.lniany, oliwa, czy cos z tlustych ryb Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-01 13:33:41
Xabi, czemu za duzo?? jesli typowy ekto np. juby, wydaje mi sie, ze 1,5 tluszczy to nie za duzo a mogloby byc jeszcze wiecej i co ma do tego ilosc bialka??
1. Ja mialem nawet powyzej miesiaca zalatwianie sie po 4-5 razy dziennie i gazy. 2. W miedzyczasie sprawdz ilosc bialka bo jesli przekracza 3g/kg to sie nie ma co dziwić. ale jednak sklaniam sie u pkt. nr 1 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-11-12 17:01:13
do trzech posiłków dorzucałbym warzywa tylko ich nie wliczałem więc witamin przybędzie. Mam zamiar też kupić dodatkowo jakieś minerały i witaminy. Czyli zmniejszyć ilość białka a podbić tłuszcze ?
moi drodzy, podstawą jest DIETA (!!!) - jeśli organizm dostanie odpowiednią ilość białka i węglowodanów, to bez problemu można utrzymac wagę i mięśnie. ale co i jak - to już odsyłam do działu Odżywianie.
Po pierwsze wypełnij profil, bo nie wiedząc ile masz lat, jaki staż i jakie osiągnięcia nie będziemy wiedzieli czy nie robisz sobie krzywdy koksem. Po drugie ilość białka i aminokwasów powinna być na tyle duża by można było stosować odpowiednią suplementację w czasie cyklu i co najmniej przez miesiąc po jego skończeniu. Nie dbam o aprobatę. Żądam [...]
Mniej ćwiczyć i bardziej kalorycznie jeść i zwiększyć ilość białka. Ja ćwiczę biceps 2x w tygodniu po 3 serie. Więcej zależy od diety a nie od sposobu ćwiczenia!!!
jeden duzy błąd za koks sie bierzesz a nie mas diety ulozonej, najpierw musisz diete ulozyc potem uzupelniac bialkiem, wazysz duzo wiec bedzie potrzebna duza ilosc bialka nawet 3-4 porcje po 30-40g Życie jest za krótkie by być małym.....